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【林芝桃花】03.27-04.04/04.03-04.11 | 错过林芝桃花节,就错过了中国最美的春天 [复制链接]

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集合地
西藏 拉萨 城关 拉萨
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西藏 林芝 波密 林芝桃花
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木木哥  18267182520
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活动介绍

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这样就能每天准时相约啦



经幡与哈达、雪山与冰川、壮丽的峡谷与蓝到令人心醉的湖泊,西藏像一个遥远而神秘的梦境,吸引着无数旅人踏上这片圣洁的雪域高原。



西藏


                   



当所有的旅行攻略都告诉你

夏天是游览西藏的最好季节

小远却想带你解锁春游西藏的独特玩法!

不仅能享受到春日西藏独有的美景

还将收获物超所值的旅行体验~

准备好接受我们的安利了嘛?




春天去西藏的三大理由


NO.1 舒适的天气与独特的风景


每年11月至次年4月,西藏主要城镇白天平均温度为10℃-15℃,并非很多人想象的春寒陡峭。陌上花开缓缓归,林芝桃花总是抓住最后的一抹暖绽放。你将享受到更纯净的空气、更澄澈的天空,和在其他季节难得一见的壮美景色。


NO.2 轻松避开人潮



相比于每年5-10月的旅游旺季,淡季的西藏少了喧嚣的人群,你可以尽情漫步在拉萨的大街小巷,细细品味建筑艺术和宗教文化,还可以在山南邂逅纯净的自然美景。


NO.34月初的西藏那是中国最美的春天





春游西藏怎么玩?


01

 在“日光城”拉萨晒太阳


拉萨一直稳占「一生中必去的N个目的地」榜单前列,有人为了它清澈的蓝天白云,有人为了它神秘的宗教文化,有人渴望在此获得精神的洗礼,拉萨成了人们心中的圣洁之城。

 

被称为“日光城”的拉萨即使在冬天也不会太过寒冷,沐浴在冬日的阳光下,在大昭寺前的广场上发会儿呆,去拉萨大大小小的寺庙静静游逛,是十分惬意的享受。


对任何人而言,去拉萨“朝圣”,布达拉宫都是必到之地。自7世纪藏王建布达拉宫为行宫以来,它既是藏族人的宗教圣地,也是拉萨城市的中心。在“冬游西藏”优惠期间,小伙伴们持有效身份证件就可以领取免费参观券


大昭寺八廓街为中心的老城区,是拉萨建城最早的区域。老城区内寺庙集中,对藏地文化感兴趣的人,往往会一头扎进不知名的寺庙,挖掘有趣的故事。

 

大昭寺被视为拉萨的心脏,如果你愿意入乡随俗地暂时接受西藏人的信仰,那么,大昭寺应该是你到达拉萨后首个拜访之地。

 

每年11月到次年3月,藏北大量的候鸟会飞来这里“取暖”,生机和信仰在这片土地野蛮生长。


02

 林芝桃花节



西藏的春天是从林芝桃花冒出第一个花骨朵开始的,“雪域小江南”在这个季节显得分外妖娆。大片大片的桃花如燃烧的粉色火焰,艳丽而不媚俗,淡雅又不失魅惑,映着远处皑皑的雪山,湛蓝的天空,碧绿的湖水,美得词穷。



林芝的野生桃花林延绵数百里,朵朵桃花传达着仓央嘉措一生的思念。“我放下过天地,却从未放下过你。我的生命中的千山万水,任你一一告别。”



一片片苍劲的野桃林依山而上,粗壮结实的树干和柔弱的花朵相得益彰,仿佛在告诉人们,生在林芝,生在西藏,连花朵都会变得壮美。



林芝桃花盛开地肆意又狂野,像是春天的精灵,只在这个时刻绽放,不遮不掩,用最引人注目的姿态告诉游人,它们要承包春天所有的美。


 


 

03

在羊卓雍错邂逅蓝 

 

这座4400米海拔上的湖泊拥有无与伦比的蓝色,是一个荒凉而又极其纯净的湖泊。羊卓雍措与纳木措、玛旁雍措是西藏三大圣湖,羊卓雍措藏语意为“天鹅湖”,是低浓度咸水湖,是天鹅、鱼鹰、班头鹊等鸟类的重要栖息地。



羊卓雍措的水源来自环绕周围的雪山,没有出水口,雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡,不同时刻阳光的照射,湖水会显现出不同层次、极其丰富的蓝色,如梦似幻,演化成千变万化的蓝色。

 

05

 欣赏雅鲁藏布大峡谷  


尽管大多数旅行者只能在大峡谷的入口眺望,但那奔腾万丈却被自然束缚的洪流、神秘的冰川和雪山,以及开满鲜花的峡谷村寨,都会让你念念不忘。



3月中下旬的大峡谷是欣赏桃花的好地方,雪山映衬桃花也是人间绝景之一。索松村以桃花雪山景观而著称,脚下是雅鲁藏布江,眼前是南迦巴瓦雪山、桃花、田野和森林,桃花源莫过于此。 


 

千万棵桃树依雅鲁藏布江蜿蜒而生,花瓣偶尔随风飘进雅鲁藏布江,抬头是峡谷和雪山风云变幻的美景,触手就是如梦似幻的高原桃花,伴着升腾的雾气,别有一番风味。在峡谷住上一晚,一早一晚的景色变幻才是精髓所在。


06

 眺望南迦巴瓦峰  

 

南迦巴瓦雪山是318国道的象征之一,被《中国国家地理》杂志评为中国最美的山峰,春季正是眺望雪山的好时机。

 

南迦巴瓦在藏语中是“直刺天空的长矛”的意思,这座海拔7782米的雪山在世界高峰中排名第15位,被认为是喜马拉雅山脉东方的一个终点。


 

一早选定观景台的最佳方位,等候着日照金山,只是短短几分钟的风景,能感动一年的光阴。

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错过了西藏

就错过了中国一半的美景

而错过了林芝

就错过了中国最美的春天

三生三世太长

不如趁着阳光正好

和最爱的人牵着手

一起走过林芝的十里桃花林





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部分图片素材来源网络

如有侵权,请联系删除

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活动内容以官方网站为准




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To be continued..




行程安排

第一天:全宇宙出发,自由抵达拉萨酒店集合

第二天:拉萨——布达拉宫——大昭寺——八廓街

第三天:拉萨——巴松措——林芝

第四天:林芝——波密——然乌

第五天:然乌——来古冰川——波密

第六天:波密——波密桃花沟——嘎啦桃花村——林芝

第七天:林芝——尼洋河桃花村——雅鲁藏布江大峡谷——索松

第八天:索松——林拉高速——拉萨

第九天:拉萨——岗巴拉山口——羊湖——拉萨解散



行程安排

Travel Introduction


D1:全宇宙出发,自由抵达拉萨

曾经有个老师跟我说,如果你无助彷徨的时候需要找一个地方安静反思,那一定是拉萨,那里的蓝天白云像是被施了魔法一样,你到那就能找到困惑自己的答案。也许或有或无的高原反应会始终伴随着你,但同时,你也能看到从未见过的世界上最蓝的天空和世界上最明亮的阳光。

再也没有一座城市,如同拉萨一样,每一间佛堂,每一座经幡柱,每一条街道都有着如此深厚的历史沉淀。我们的旅程,从这一刻开始!

【食】早餐:旅途自理      午餐:旅途自理     晚餐:旅途自理

【宿】:拉萨


温馨提醒

①当天请尽量不要洗澡,可多吃蔬菜、水果、多喝水,最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,能够减弱高原反应带来的身体不适。

②建议队员们在集合日抵达拉萨后,可在市区采购一些旅行用品,如零食、佐餐小菜、药品等;




D2:上午——神圣的雪域圣殿“布达拉宫”  

西藏是佛教天堂,到处是寺庙,处处是信仰。布达拉宫—这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是拉萨乃至西藏最重要的象征。当地藏传佛教信众心中的普陀,藏语称为“赞姆林坚吉”,意思是价值抵得上半个世界。

下午——大昭寺朝圣者的终极目的地!

大昭寺是拉萨最古老的寺庙 !释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心,佛堂为密闭院落式,被西藏的佛教信徒奉仰为世界的中心,乃至宇宙的中心。藏族人民有“先有大昭寺,后有拉萨城;在西藏有去西藏没去大昭寺就等于没去西藏”之说。

八角街是拉萨著名的转经道和商业中心,较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道,藏族人称为“圣路”。它汇聚着来自各地的朝拜者,在老老的街道,在旧旧的小巷,穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。

在当天的活动结束之后,建议逛逛老街小巷,或者去泡泡酒吧,在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味.....


【食】含早餐|午餐  、晚餐自理或AA腐败

【宿】拉萨


温馨提示:因布达拉宫门票需要提前预约,所以我们会根据预约的布达拉宫参观时间调整布达拉宫和大昭寺的参观顺序。请予以理解支持!




D3:拉萨——巴松措——林芝

早餐后从拉萨出发,沿拉萨河一路向东,沿途我们将经过松赞干布出生地墨竹工卡。伴随着【尼洋河】的美丽风光,驶出林芝高速公路,抵达巴河镇,驶出318国道,前往【巴松措】。从巴河镇前往巴松措的路上,便能看到一片片粉红的桃花,和内地不同的是成片的桃花后面是雄伟的雪山做背景。【巴松措】又叫“措高湖”,是藏东最大的堰塞湖,湖的形状如镶嵌在高原深谷中的一轮新月,四周的青山顶上有终年不化的积雪,湖心小岛上有唐代的建筑【措宗工巴寺】,是西藏有名的红教宁玛派寺庙,建于唐代末年,距今已有1500多年的历史了。寺南有一株桃和松的连理树,春天时,桃花与青松相映,煞是好看。游览了巴松措后,继续向林芝方向行驶,沿途欣赏美丽的尼洋河风光,晚上抵达林芝入住。


【食】含早餐 、午餐  | 晚餐自理或AA腐败

【宿】林芝镇



D4:林芝——南迦巴瓦观景台——波密——然乌

早餐后从林芝出发,来到【色季拉山】的南迦巴瓦观景台,如果运气的好话可以看到【南迦巴瓦峰】的真实面容。离开南迦巴瓦观景台,沿山路下行,大约10分钟车程,右边一片片郁郁葱葱的原始森林便是【鲁朗林海】,鲁朗藏语意为“龙王谷”、也是“叫人不想家”的地方,是我国面积最大、保持最完好的第三大林区,雪山、森林,牧场构成了鲁朗与众不同的自然景观。午餐后从鲁朗出发,沿帕隆藏布江亚热带河谷丛林,经排龙门巴民族乡,经迫龙沟大桥沿318国道和帕龙藏布继续向东,傍晚抵达藏东第一大湖—然乌湖。


【食】含早餐   午餐  | 晚餐自理或AA腐败宿

【宿】然乌镇


特别提醒:色季拉山海拔较高,温度也比较低,建议备一件厚外套随时添衣,拍摄时间也不建议太久。




D5:然乌湖——来古冰川——波密

早餐后前往然乌湖畔,【然乌湖】是西藏东部最大的湖泊,然乌湖景区分上、中、下游三段三个景区,由三个梯级形相连的湖泊组成,它们分别是【阳措湖】、【傍措湖】和【冷安佳布湖】。我们沿着然乌湖逆流而上,抵达湖的尽头——【来古冰川】游览,来古冰川是为一组冰川的统称,为世界三大冰川之一,包括美西、亚隆、若骄、东嘎、雄加和牛马冰川,该冰川群中【亚隆冰川】最为壮观。【来古村】是被冰川包围的世外桃源,村中心有拍摄亚隆冰川的最佳位置。游玩之后离开美丽安静的来古村,沿318线原路返回,傍晚抵达雪山环绕中的藏地必去的小城——波密入住。


【食】早餐:含早餐 、 午餐  | 晚餐自理或AA腐败

【宿】波密




D6:波密——波密桃花沟——嘎啦桃花村——林芝

早餐后从波密出发,返回林芝入住,但由于和来时光线不同,沿途的风景又是另一番风情。出波密县城后,沿帕隆藏布继续前行,来到卡达桥,卡达桥向北有一条不宽但平坦的水泥路,公路深处有一处叫【桃花沟】的地方,越往里走,古老的野生桃树越多,有的直径可达1米,摄影爱好者们一定不能错过。拍摄后返回318继续前行,抵达【古乡湖】,它是离波密县城33公里的一个堰塞湖,由于风景优美,紧邻318线,也一直被驴友作为必游的一个休闲景点。游玩后继续西行,来到318线最精华的部分——波密至林芝段,一幅幅美景不时从车窗外飘过,保证让你惊叹。翻过色季拉山,离林芝8公里处就是每年桃花节开幕式的【桃花村·嘎拉村】,嘎拉桃花村被人称之为林芝“桃花第一村”,西藏最美在林芝,林芝最美在四月,嘎拉村每年3月下旬开始桃花盛开,美丽的藏族村落便被野生桃花包裹,绵延百余里。拍摄后前往林芝入住。


【食】含早餐  、 午餐 | 晚餐自理或AA腐败

【宿】林芝镇

温馨提醒:桃花沟路很窄,错车困难,桃花节期间更是车多人多,在拍摄和下车观看风景时一定要注意安全。




D7:林芝——尼洋河桃花村——雅鲁藏布江大峡谷——索松

早餐后从林芝出发,沿途欣赏美丽的【尼洋河】风光,三月的尼洋河有了桃花的点缀,更是美妙绝伦。随后来到两江汇流处,欣赏【雅鲁藏布江】与尼洋河交汇处的独特自然景观。过两江汇流继续前行,到达丹娘乡就可以看到雅江对面一个神似佛掌的沙丘。一路欣赏桃花,边走边拍,下午便抵达【雅鲁藏布江大峡谷景区】,午餐后乘环保大巴游览大峡谷。游玩后乘车前往【索松村】,这是一个与大峡谷景区隔江相望的小村落,坐落在几百米的悬崖上,下面是滔滔不绝的雅鲁藏布江,对面是“中国最美十大雪山”之首的【南迦巴瓦峰】,因此,严格来说索松村才是拍摄南迦巴瓦的最佳地点。傍晚,来自天南地北的我们一起唱着歌,跳起美丽的锅庄舞,我想,这样的夜晚,必定一生难忘!


【食】含早餐、 午餐  | 晚餐自理或AA腐败

【宿】索松




D8:索松村——林拉高速——拉萨

早晨天微微亮的时候,【南迦巴瓦峰】就若隐若现的出现在我们眼前,如果你喜欢摄影,就一定要提前支好脚架。南迦巴瓦峰一般很难看到她的全貌,当地有一句话:如果你人品足够好,就能看到神山的全貌,小伙伴们,来拼个人品吧。在藏家用过女主人精心准备的早餐后乘车前往拉萨。沿途再领略【尼洋河】美丽的风光,接着我们就来到了西藏颜值最高的公路——【林拉公路】,经过7个小时的车程,抵达拉萨,而后自由活动,徜徉在拉萨街头,穿行在无数的中国人、外国人、朝圣者、旅行者、黄皮肤、白皮肤之间,感受拉萨带给你的不一样的感觉。喜欢摄影的朋友可以去拍摄【布达拉宫】,布宫广场、药王山观景台都是拍摄布宫夜景的最佳地点


【食】含早餐、 午餐  | 晚餐自理或AA腐败

【宿】拉萨




D9:拉萨——岗巴拉山口——羊卓雍错——拉萨

上午翻越岗巴拉山,抵达羊卓雍错岗巴拉山口海拔4990米,这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点。山顶上游云层覆盖,在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。羊卓雍错,简称羊湖,藏语意为“天鹅之湖”,与纳木错 、玛旁雍错并称西藏 三大圣湖,湖光山色之美,冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山 的情人,惊艳程度的确没有辜负它作为“情人“的名号。

下午回到拉萨解散,天下无不散之宴席,但我们相信相逢的人会再相逢···

再会了,伙伴们

愿你我有梦为马

随处可栖


【食】含早餐  |午餐、 晚餐自理或AA腐败

【宿】无

注:以上行程仅供参考,实际计划可能会因活动参加的人数、体能状况、新老驴比例、天气等因素而适当变动,以活动领队决定为准!

费用说明

◆ 支付宝付款方式

 复制当前网址,用手机自带浏览器打开


【费用情况】:正价3880元一位

【交通】全程正规手续旅行用车的包车费用,同时包含每个座位的保险,全程路桥费,油费,司机食宿补贴。

【住宿】旅行全程住宿费用,包括藏家民宿,酒店宾馆二人间,详情如下:拉萨、八一为双人标间;然乌波密条件有限为当地宾馆双人标间; 大峡谷索松村为当地最好的观景双人标间【掀开窗帘就能看到南迦巴瓦峰】。

【领队】领队交通,工资,食宿补贴。至少一名专业领队全程陪同、行程向导

【用餐】包含全程8个早餐

【保险】最高额度旅行社责任险+自治区正规旅游车保险+50万元旅游意外险。

费用不包含:

【往返大交通】各地往返拉萨的大交通费用。

【用餐】旅行中的个人消费(晚餐AA、个人其他消费等)

【门票】因每年西藏对内地门票都有很多优惠,很多时候都推出免票,去年同期就是免票的,今年还不清楚门票是否免票,旅行中景区门票,门票详情如下:

布达拉宫100元,大昭寺85元,林芝嘎啦桃花村20元,巴松措170元,羊湖40元 、 雅鲁藏布江大峡谷290元【如需购买门票以上门票需自理、当然我们也会帮大家尽量拿到最优惠的门票价格】


【退款政策】

因个人原因取消报名的:

       队员出发前提出取消活动的,应按下列标准向公司支付损失费:
       ◆ 出发前30天(含)退出,报名活动时所预交的定金全款退回。
       ◆ 出发前(含)30天至20天,预交的首批定金不予退还。
       ◆ 出发前(含)20天至15天,按照活动报价费用的50%扣取。
       ◆ 出发前(含)15天至10天,按照活动报价费用的80%扣取。 
       ◆ 出发前(含)10天以内,按照活动报价费用100%扣取。
       ◆ 其中已经产生的费用不予退还,如代办的机票、签证、订餐等服务。不纳入以上活动报价费用比例中。
因其他原因取消活动的退款政策:
       报名人数低于最低出团人数时,全额退还已收取的全部费用,但不承担除此之外的其它损失。
       出发前遇不可抗力而无法旅行,全额退还已收取的全部费用,但不承担除此之外的其它损失。
       出发后遇不可抗力而无法旅行,视情况取消活动或更改行程,活动费用按实际下消费多退少补。


【活动保险】
1、队员购买的中国平安旅游户外意外险(报名时发身份证信息+真实姓名)

2、如在活动中,队员由于各种状况不慎受伤,请第一时间联系领队处理。
3、队员如纯粹自身疾病引发的伤害不在保单范围内,如有特殊情况,请在报名前通知办公室。
4、留有手机号码的才会收到保险短信,一个手机号码对应一位队员。没留手机号码的我们都会购买,就是没短信而已!

注意事项

 累不累 

行摄纯玩深度线路,线路户外强度0颗星,8-60周岁老少咸宜

 吃点啥 

当地美食或者农家聚餐(全程AA)一般酒店会含早餐,不含早的大家就酒店附近吃

 住哪里 

全程9天8夜住宿、7晚酒店标间一晚索松村农家客栈

 团队性质 

我们的活动为自助性质的户外活动,我们是自由结伴,而非旅行社组团旅行,活动全程请每位参与者遵循自助、互助、环保、公平的原则。健康活动 + 快乐体验 + 安全第一+ 保护环境。

环境保护

在活动过程中所产生的垃圾,请队员们自行收集好,然后丢至垃圾桶内。从负责任旅行和个人卫生角度出发,我们建议大家自备水壶装水,减少一次性矿泉水瓶的使用。 

 活动装备 

1、带9天所需要的合适的衣物、带拉杆箱(平时可放车上或者宾馆),另外可备个小包【游玩的时候需要】:衣服建议休闲或者户外的衣服,备件厚外套【早晚温差较大注意保暖】,可带户外三件套(冲锋衣、速干衣、抓绒衣)也可以准备羽绒服

2、感冒药、肠胃药、创可贴、风油精等常备药物。【根据自己需要选择】

3、当地饮食多为特色餐饮,可以自备些干粮、零食及水果。备个保温水壶

4、进入部分景区后没有自动提款机,适当备些现金放在身上。

5、洗漱用品,换洗衣物,自备雨具、太阳镜、遮阳帽、另外带一个雪套【鸣沙山用】

6、鞋子:穿一双,带一双,穿着舒适,谢绝高跟鞋,坡跟  内增高【穿高跟鞋摔伤的后果自负】

7、太阳镜、遮阳帽、防晒霜,保湿润肤水,护手霜,护唇(MM必备);

8、各种数码产品及充电器、摄影器材;

9、身份证件,这是最重要的。以及优惠证件【带小朋友的没有身份证请带上户口本】

 注意事项

1、西藏海拔高日照强烈,气温在0-22摄氏度之间,早晚温差大,请及时增减衣物,注意不要感冒,注意防晒。

2、因西藏线路行车时间较长,还有限速,建议准备一些零食和水果。另外带一些常用感冒药、肠胃药品在身边。

3、进藏前注意充分休息,初抵高原多休息,避免剧烈运动,禁烟酒,饮食宜节制。

4、注意安全,注重环保。 尊重当地的风俗习惯,发扬远行互助精神,有团队协作品格。5、带些糖果或其他小礼物在身边,可以分给藏区小朋友,但尽量不要给钱,风气很多是被我们搞坏的。6、藏区毕竟不如东部城市,网络信号较差,部分地区可能无法上网,相对而言,移动和电信信号比联通要好一些


 高原上应该注意什么?

心理准备:情绪上要相对放松,不要过分紧张和兴奋,对于身体健康的人来说,完全可以很快适应拉萨等地三四千米的高度,不必惧怕高原和高原反应。

另外,在入藏前一个星期可以适当服用“红景天”,等预防高反的药物,平时运动量比较大的队友则需提前一个星期减少或者停止运动。

什么是高反?

高原反应是指人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化,而产生的一系列自然生理反应。

高原反应症状普遍出现在超过海拔2700米以后。快速(如乘飞机)到达3000米以上时,更容易发生高原反应。

高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后,少数在1-3天后发生,一般3-7天内恢复,情况严重的恢复时间可达2周以上。

高原反应常见的症状

高原反应症状:每个人都不太一样(当然也不排除有完全没有反应的人),最普遍的是头疼(脑压相对于内地升高的原因)。心慌气短(心跳加速,因为身体需要更多地血氧)。少数人有恶心呕吐的症状(胃部对气压变化和氧气稀薄做出的反应)。少数人有拉肚子的症状(肠道无法正常工作的结果)。还有部分人睡不着觉,很兴奋,每天都跟打了鸡血一样。我叫它高原兴奋(这个其实在年轻人中间挺常见的,没啥特别不好的,就是别熬得过了折,弄出个感冒发烧啥的,就离肺水肿不远了)。还会有类似发烧的症状,手脚酸软,发热,头疼。严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等,也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

 

什么会影响高反

(一)海拔高度

进入的海拔越高,高原反应越强烈,患各种高山病的概率也越大。有报道说,3500米以下的发病率占37%-51%,3600米-5000米的发病率达50%。

(二)进入方式

进入高海拔的上升速度和幅度,直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高,比循序渐进的“阶梯升高”反应要强,高山病患病率高。从这个方面来说:坐火车比飞机高反反应会弱。

(三)区域和季节

不同的地区,即使同样甚至更高的海拔高度,植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些;同样,在同一区域,空气交换好的地方就比流通慢的地方(如山谷)强,白天比晚上好些。

从季节来说,冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为严冬时气温降低,大气压随之降低,含氧量进一步减少;而且寒冷会刺激新陈代谢,增加人体耗氧量,并且容易并发呼吸道感染。

(四)个体素质

高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说,尽管不是绝对,从实际情况看有一定根据。究其原因,应该同个体之间红细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。

个人的精神状态也很重要。乐观者往往反应较轻。有的人对高原环境不了解,又听了一些不恰当的宣传,心理压力过大,稍有不适,就紧张甚至恐惧,结果反应加重。

所以,一定不要过分担心,更不要因为海拔数字而产生恐慌心理,高反不可怕(每年过千万的同胞进出高原)

另外,有过高海拔经历,尤其相隔时间较近的人,高原反应一般轻些。

 

如何缓解高反

请注意,高反不能治疗,只能缓解。不管多牛逼的药物也无法治疗高反,只能缓解症状。最有效的药品:高原安,高原安是可以即刻起效的(所以到了拉萨再买也来得及)

另外还有一些缓解高反症状的良药可以当补药吃不怕过量,含红景天,藏红花等各种各样的帮助你身体适应高原气压和含氧量的本地中草药(这个只有拉萨有卖,所有药店都有),

切记只有"高原安"效果好些,其他的药物比如:高原宁以及其他高原啥啥的都差些哦。

有些人会说要提前喝红景天,亲们!红景天是增强免疫力的,提高红血球对氧细胞的携带能力,要说能”治疗“高反那是瞎说。只能是说对提高你自身的免疫力有效果,属辅助滋补品。可以喝,但如果要喝得提前至少7天,否则没有一点点用。

除了这些辅助手段之外,更重要的还是合理膳食,足量饮水以及最最重要的防寒保暖。


怎么做准备

坐火车的请进:

要带感冒药和止疼药上火车,在火车上要多喝热水,一但有感冒的症状立刻吃药,火车过了西宁才开始进入高海拔,进入西宁后要有意识的加深呼吸,睡不着的话,就把上半身垫高,半坐着睡。过了格尔木后的海拔就基本上跟拉萨一样高了,之后要多找别人聊天,分散精力不要老想着难受,要想吐就拼命忍,一但开始吐,就总是吐了。高反不要害怕,正常人都有(当然也有个别不正常的人)的生理反应。平常心对待,积极的深呼吸。3-5天所有症状肯定消失。

最后一天中午路过唐古拉山口是最高的地方,这里不要睡觉(会很困,那是大脑缺氧),聊天是最好的解决办法。不去想它。

快到拉萨前检查自己的东西,高原缺氧人很容易忘事丢东西。                

高反没啥可怕的,但如果把行程安排的太紧张,尤其是那种第一天抵达拉萨第二天就去纳木错或者珠峰的,我见着过太多了,要么就是一个难眠之夜之后就结束掉所有行程直接飞回去了。要么就是进了医院去吸氧了。难受的时候,天堂也是地狱。你根本没有心情欣赏什么风景,那就是活生生的地狱。纳木错就在那里,珠峰就在那里,拉萨就在那里,西藏就在那里,几千万年了,一时半会也跑不了。你着啥急呢?这次时间不够就下次呗。

 

注意事项

1、注意安全,听从领队的安排,遵守团队纪律,团结友爱,互相照顾,不擅自行动,违反纪律,后果自负;

2、活动产生的垃圾一律带离,不采摘林中植物,维护好远行的光辉形象;贵重物品及钱包等随身携带,丢失自理;

3、因为天气情况或者不可抗拒因素,在不减少景点的情况下,领队有权改变行游览顺序;

4、西北地区位于我国西北内陆高原,远离海洋,气候以温带大陆性气候为主,具体表现:春季干燥,回暖迅速,夏季短促,降雨集中,秋季凉爽,冬季少雪,寒冷漫长。全年干燥少雨,四季分明。注意早晚保暖;

受旅游地自然条件限制,景点沿途餐厅的条件与内陆旅游发达地区相比较,无论从硬件设施或饭菜质量都有一定的差距,且北方大部分地区口味偏重,喜辛竦。但我们尽最大努力与餐厅协调,满足不同游客的需求;

5、在旅行中,因行程较长,气候差别过大,大家一时难以适应,可能会出现水土不服症状,可携带有关药物及一些常备治病药物(如创可贴、感冒药或治疗肠胃不适药物等);

6、西藏地区受宗教影响,风俗习惯与我们不同,游玩时请谨记领队提出的注意事项,在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题,忌说与少数民族有关的话题,以免造成成不必要的误会;

7、西藏旅游较内地落后,车、房、餐等均不如内地,希望大家善于调节心情,抱着愉快而不是寻找落后的心情;

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